grahamka + ser żółty + szynka, jogurt Activia jakaś lub kefir, serek homogenizowany + jakiś owoc, to samo co na śniadanie. to tak na szybko to co zle w diecie. Moze nie zle, ale nieprawidlowe.
agak :) dziekuje bardzo :) napewno skorzystam :) a ten drugi to rzeczywiscie bardziej cos pod wytrzymalosciowy,choc jak na wytrzymalosc to pewnie za krotko ta czesc wytrzymalosiowa sobota DNT miska owsiane, jajka, maslo orzechowe, banan, maliny sok marchewkowy, plasterek ryby maslanej, ogorek kalafior, oliwa, kurak z rozna kakao, lyzka [...]
1. Crunchy zamien na inne zrodlo wegli, piatki owsiane, zytnie, musli wlasnej roboty itp. 2. Kielbasa jest slabym zrodlem bialka. Daj piers z kurczka, schab wieprzowy, ryby, itp. 3. Do kazdego z posilkow wiecej warzyw. 4. Postaraj sie urozmaiaca zrodla tluszczow dodajac orzechy, pestki z dyni, ryby, olej lniany, siemie lniane, slonecznik. 5. Ser [...]
[...] Śniadanie 8-10: - chleb za 2,50 - margaryna (wszystko tylko nie Delma) + czasami masło - jakiś rodzaj wędliny: minimum 15 zł, czasami 17, czasami 20 - czasami ser żółty - czasami ryby z konserw - czasami pomidor/ogórek - rzadziej dodatek w postaci jogurtu - herbata, 1,5 łyczki cukru Obiad: 14-16 - mrożonki (pierogi głownie) - czasami [...]
miska z 29.07 DNT 1900 W=<70g posiłki: -ser żółty, moja wątrobianka -orzechy braz. warzywa -gulasz: wieprzowina soczewica, warzywa -migdały, białko, -grill: 2 skrzydełka, 3 male hamburgerki wołowo-wieprzowe, kromka pełnoziarnistego chleba, dużo warzyw i sosy do nich na bazie nabiału +3 kawy białe +whisky z lodem x3 +cytrynówka homemade x? [...]
[...] naturalny 80g, 2. Whey Protein Concentrate 30g, masło orzechowe 40g 3. ryż brązowy 50g, pierś z kurczaka 150g rower 4. mięso z uda kurczaka 200g 5. tuńczyk z wody 130g, ser żółty 120g, keczup Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps 1h przed treningiem BCAA: 5g przed treningiem i 8g w trakcie Whey Protein Concentrate: 30g przed treningiem ZMA: [...]
[...] tym. Z tych produktów wyliczaj owy poziom białka. Reszty w ogóle nie wliczaj. Co do żółtego sera, to posiada on masę tłuszczu i to nasyconego. W diecie redukcyjnej nie unikamy tłuszczu, ale powinien to być zdrowy tłuszcz. Dlatego ser żółty i to jak sam powiedziałeś w sporych ilościach znacznie utrudni, o ile nie uniemożliwi zdrowe schudnięcie.
[...] plastry układam na blasze poszczególne plasterki(w pracy mamy mikrofalę z opcją crisp) a na plasterki co Wam się żywnie podoba wersja podstawowa: (pomidor i ser żółty - nawet odrobinka wystarcza) dziś była szynka parmeńska, papryka, pomidor, parmezan wczoraj były boczniaki z cebulką (wcześniej usmażone), pomidor i ciut sera [...]
[...] Mimo, iż sobota, to znowu do roboty - jako młodziak jestem bardzo zniesmaczony tym faktem. Pierwszy posiłek - 8.40 Białe pieczywo (bułka) 2 plastry piersi z kurczaka Ser żółty Szklanka herbaty Earl Grey Drugi posiłek - 11.00, 13.00, 14.00 To samo, bo sobie zrobiłem do roboty. Trzeci posiłek - 15.30 Makaron Carbonara (sos śmietanowo-serowy, [...]
sniadanie okolo 8:15 3 kanapki bulka maslo ser zolty i jakies miesko poledwica salami co kolwiek co zylo kiedys kubek mleka do wszystkiego bo herbaty nie lubie pierwsza przerwa 11:15 roll to jest jajka,kielbaski,puding,troche warzyw,bekon wszystko to z majonezem w dlugiej bulce o 13:00 3 hamburggery rybne lub inne kasza gryczana albo makaron [...]